鲁艺：在冬天，晚年人和女人集体简略手脚冰凉，一般与阳气缺乏，气血运转无力有关。能够恰当多吃一些补气养血的食物，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。

　　此外，能够精确的经过个人的口味调配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

　　鲁艺：气血缺乏、运转异常的人往往会感觉乏力，引荐一个简略的办法——在天气晴朗、阳光充足时边漫步边晒肩背。常常承受紫外线照耀，可使人体皮肤发生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助防备骨质疏松。

　　我们还能够艾灸督脉上的穴道，或是根据自己状况挑选特定经络上的穴道。例如，脾胃欠好的人能够选足三里穴，简略痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可合作涌泉穴，肩颈怕风者可合作大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的效果，进步机体的抗寒才能和抗病才能。此外，我们还能够泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相同能起到温阳散寒、促进气血循行的效果。